Network
Peningkatan aliran darah dari mandi atau berendam air hangat sebenarnya dapat menurunkan suhu inti tubuh, dan membantu tertidur lebih cepat.
2. Jangan Makan Besar Sebelum Tidur
Makan sebelum tidur adalah cara ampuh lainnya untuk membuat ritme sirkadian tidak seimbang.
Bahkan akan terjadi gangguan pencernaan dan refluks asam, yang juga dapat mengganggu tidur.
Sebaiknya makan dalam porsi besar setidaknya tiga jam sebelum tidur.
3. Hindari TV dan Media Sosial
Cobalah membaca buku atau majalah sebagai ganti TV dan media sosial.
Hal ini dikarenakan menonton TV atau menatap media sosial lewat gadget sebelum tidur dan dapat menstimulasi otak secara berlebihan.
Bahkan, TV dan media sosial juga dapat meningkatkan perasaan cemas, dan itu pasti akan menurunkan kualitas tidur.
