Network
4. Redupkan Lampu
Anda mungkin mengetahui, kegelapan sangat penting untuk tidur, tetapi meredupkan lampu sebelum tidur dapat membantu tertidur lebih cepat.
Cahaya memberi sinyal pada otak untuk tetap waspada dan menekan melatonin.
5. Buat Kamar Tidur Tenang
Seharusnya tidak mengejutkan bahwa kebisingan dapat mengganggu tidur, bahkan tingkat kebisingan serendah 40 desibel.
Tetapi jika berada di lokasi yang asing dan sulit untuk tidur, hal sebaliknya juga bisa terjadi.
Jika tidak adanya suara yang menenangkan, ini yang akan membuat Anda tetap terjaga, cobalah membuat white noise.
Itulah 5 cara untuk menghindari diri dari nyeri punggung saat bangun tidur. Selamat mencoba!***
