Berikut Makanan dan Minuman yang Bisa Membantu Anda Tidur Nyenyak, Salah Satunya Nasi Putih

Dua sumber tersebut menjadikan almond sebagai makanan enak yang dapat Anda konsumsi sebelum tidur.

2. Kalkun

Kalkun merupakan makanan yang baik untuk dikonsumsi sebelum tidur. Hal tersebut dikarenakan jumlah protein dan triptofan nya yang tinggi.

Baca Juga: Kementrian Agama Terima Hibah Rp281 Miliar, Begini Pesan Gubernur Jawa Tengah Ganjar Pranowo

Kalkun kaya akan gizi. Pada kalkun panggang terdapat protein yang tinggi.

3. Teh Chamomile

Teh chamomile merupakan teh herbal yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Teh chamomile mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan rasa kantuk.

Dengan meminum teh chamomile dapat membantu Anda untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

4. Kiwi

Kiwi adalah buah yang rendah kalori dan sangat bergizi.

Kiwi kaya akan serotonin dan antioksidan. Mengonsumsi kiwi dapat meningkatkan kualitas tidur saat dimakan sebelum tidur.

5. Ikan Berminyak

Ikan berminyak memiliki daging yang mengandung minyak. Di antaranya, salmon, tuna, trout, dan makerel.

Terdapat sumber vitamin D serta kaya akan asam lemak omega-3. Keduanya memiliki sifat yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.