Network
Anda harus minum cukup air putuh sepanjang hari untuk menghindari dehidrasi dan mencegah asupan air berlebih di malam hari.
Salah satu tanda dehidrasi adalah urin berwarna gelap. Jika Anda minum cukup air putih, urin Anda harus berwarna kuning muda hingga jernih.
Minum delapan gelas air putih dalam sehari disarankan, namun hal tersebut tergantung pada aktivitas Anda atau kondisi kesehatan Anda.
Cara Agar Tetap Terhidrasi:
-Meningkatkan asupan sayur dan buah,
-Minum segelas air putih setiap kali makan
-Minum air putih sebelum dan sesudah olahraga
-Minum air saat lapar, terkadang rasa lapar datang dikarenakan rasa haus.
Demikian manfaat minum air putih sebelum tidur yang bisa diterapkan demi menjaga pola hidup sehat, semoga bermanfaat.(pikiran-rakyat.com/Nazhara Azmi)***
