Network
Faktanya, satu mangkuk kacang kedelai yang dimasak ringan mengandung lebih banyak lemak Omega 3 daripada ikan.
2.Kacang Kenari
Tambahkan kacang kenari ke dalam hidangan panggang favorit Anda, taburkan pada salad dan sereal, kacang kenari sangat baik dalam segala hal.
Kacang ini tidak hanya memberi Anda banyak manfaat vaskular tetapi juga membantu Anda mempertahankan berat badan ideal seiring waktu.
3.Biji Chia
Biji chia tidak hanya kaya akan Omega 3 tetapi juga vitamin, mineral dan serat makanan.
Penuh dengan kalsium, protein dan magnesium, biji-bijian ini menurunkan risiko diabetes tipe 2, meningkatkan kinerja olahraga dan juga memberikan manfaat kesehatan bagi otak.
4.Biji Rami
Menjadi sumber terkaya lemak Omega 3, biji rami dianggap sebagai makanan super.
