Network
Media Purwodadi – Dalam dunia kesehatan terdapat istilah, Health is not everything, but everything without health is nothin.
Kesehatan bukanlah segalanya, namun tanpa kesehatan segalanya bukanlah apa-apa.
Istilah tersebut sangatlah tepat jika dikaitkan dengan paradigma sehat.
Seseorang yang mempertahankan kesehatan dengan mejaga perilaku hidup sehat lebih penting daripada mengobati setelah sakit.
Melansir dari situs Sehat Negeriku, hari ginjal sedunia diperingati tanggal 10 Maret setiap tahunnya.
Baca Juga: Kode Redeem ML Minggu, 2 Januari 2022 : Update Malam Ini, Jangan Sampai Kehabisan
Hari Ginjal Sedunia sitetapkan oleh the International Society of Nephrology (ISN) dan the International Federation of Kidney Foundations (IFKF) sejak tahun 2006.
Organ ginjal merupakan sesuatu yang penting karena berfungsi untuk mempertahankan fungsi tubuh secara keseluruhan (hemeostasis).
Berikut cara menjaga ginjal sebagai organ penting, agar tetap sehat :
1. Cukupi Cairan Tubuh
Cairan dalam tubuh harus tercukupi dengan minum air sebanyak 2 liter per hari.
Tidak hanya dengan minum air putih tapi bisa dilakukan dengan mengkonsumsi buah, sayur dan lainnya.
Fungsi air putih dapat melarutkan natrium dan racun tubuh.
2. Mengkonsumsi makanan sehat dengan buah dan sayur.
Hindari makanan yang terlalu banyak mengandung lemak serta makanan yang mengandung purin atau jerohan.
3. Olahraga Teratur
Dengan olahraga teratur maka Anda bisa mempertahankan berat badan yang ideal serta menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Kode Redeem FF Minggu 2 Januari 2022 : Segera Update, Jangan Sampai Kehabisan
4. Hindari suplemen dan jamu yang mengandung bahan kimia obat
Suplemen yang mengandung asam amino tinggi akan membebani ginjal.
Konsumsi suplemen sesuai dengan aturan pakai yang tertera dalam kemasan.
5. Pemantauan Khusus
Penderita hipertensi dan kencing manis harus terpantau fungsi ginjalnya secara berkala dengan melakukan Renal Function Test.
6. Kurangi Gula
Makan makanan yang mengandung gula tinggi bisa menyebabkan obesitas dan diabetes.
7. Tidak Makan Daging
Agar tidak ingin kena penyakit ginjal, maka disarankan agar tidak mengonsumsi daging secara berlebihan.
8. Kurangi Obat Pereda Nyeri
Sering konsumsi obat pereda nyeri sangat berbahaya jika dikonsumsi dalam jangka panjang serta dosis yang tinggi.
9. Kurangi Makanan Instan
Jenis makanan instan dan pengawet mengandung natrium dan fosfor yang bisa menyebabkan ginjal rusak jika dikonsumsi terus menerus.
10. Tidur Teratur
Salah satu fungsi ginjal untuk mengatur siklus bangun-tidur.
Baca Juga: Masih Dalam Situasi Pandemi Covid-19, Penyaluran BLT Dana Desa Masih Berlanjut di Tahun 2022
Kurang tidur bisa menyebabkan beban ginjal semakin bertambah sehingga lambat laun akan rusak.
11. Kurangi Merokok
Merokok dan sering mengkonsumsi minuman beralkohol memiliki resiko 5x lebih tinggi terkena sakit ginjal.
12. Hindari Makan Garam Berlebihan
Konsumsi makanan yang mengandung garam sangat tinggi bisa menyebabkan tingginya tekanan darah.
Itulah penjelasan tentang pentingnya ginjal dalam tubuh dan cara mencegah penyakit ginjal pada diri manusia.***
