Network
Ini berlaku untuk kopi berkafein dan tanpa kafein, jadi jika kafein membuat Anda gelisah, silakan ambil secangkir kopi tanpa kafein.
Seperti halnya teh, penting agar kopi Anda tetap tanpa pemanis. Menambahkan susu, krim, atau gula ke kopi Anda meningkatkan jumlah kalori secara keseluruhan dan dapat memengaruhi kadar gula darah Anda.
Banyak pemanis tanpa atau rendah kalori tersedia jika Anda memilih untuk menggunakannya.
Baca Juga: BOR Penuh, Ganjar : Kalau Tak Mampu Menambah, Kami Turunkan RS Darurat
4. Jus sayuran
Meskipun sebagian besar jus buah 100% adalah 100% gula, Anda dapat mencoba jus tomat atau jus sayuran alternatif.
Buat campuran sendiri dari sayuran berdaun hijau, seledri, atau mentimun dengan segenggam beri untuk pasokan vitamin dan mineral yang beraroma. Ingatlah untuk menghitung buah beri sebagai bagian dari total karbohidrat Anda untuk hari itu.
5. Susu rendah lemak
Produk susu harus dimasukkan dalam diet Anda setiap hari.
Susu mengandung vitamin dan mineral penting, tetapi terdapat tambahan kandungan karbohidrat ke dalam makanan Anda. Selalu pilih susu pilihan Anda tanpa pemanis, rendah lemak, atau skim.
Anda harus membatasi diri untuk dua sampai tiga gelas delapan ons sehari. Anda juga dapat mencoba pilihan bebas susu dan rendah gula, seperti kacang yang diperkaya atau santan.
