Network
Media Purwodadi – Setiap orang mendambakan untuk mendapatkan berat badan ideal. Untuk mendapatkan impian tersebut, bisa dilakukan dengan diet.
Hanya saja, diet yang sehat perlu diperhatikan agar tidak membawa dampak negatif pada kesehatan tubuh Anda.
Diet yang sehat justru akan membawa Anda mewujudkan keinginan mendapatkan berat badan yang ideal.
Baca Juga: Ini Jadwal Pencairan PKH dan BPNT 2024, Segera Cek Langsung dan Pastikan Terima Rp1 Juta
Dilansir dari Healthline, Anda bisa melakukan tips diet sehat untuk menurunkan berat badan. Berikut 7 hal yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan:
1. Jangan Lupa Sarapan
Diet bukan berarti tidak makan, tetapi harus tetap makan. Terutama sarapan. Jika Anda melewatkan sarapan, jangan harap bisa mendapatkan energi untuk melakukann aktivitas, karena ini akan berdampak pada saat siang hari yang membuat Anda cenderung akan makan berlebihan. Akibatnya diet gagal.
Lakukan sarapan dengan mengonsumsi menu sarapan yang sehat seperti telur rebus, roti gandum atau salad.
2. Cukup Cairan Tubuh
Asupan cairan harian kurang lebih dua liter setiap hari. Namun, bisa lebih dari itu, sebab 60 persen tubuh manusia adalah air yang mendukung kerja fungsi organ tubuh.
Tidak hanya itu, tubuh yang cukup mendapatkan asupan air, maka proses pembakaran lemak akan optimal dan secara berkala berat badan Anda jadi turun.
3. Makanan Berserat
Diet yang sehat yakni tidak melupakan makanan berserat. Orang yang mengonsumsi makanan dengan kandungan tinggi serat dapat membantu penyerapan gizi menjadi lebih optimal dan memperlambat pencernaan.
Dengan cukupan serat ini, perut akan terasa lebih kenyang dalam waktu yang lama. Makanan yang kaya serat ini antara lain buah, sayur, sereal dan kacang kacangan.
4. Hindari Stress Eating
Diet itu kadang membuat kecewa karena hasilnya tidak sesuai dengan harapan. Inilah yang akan membuat seseorang mengalami stress eating.
Supaya tidak terjadi stress eating, maka Anda harus memilih menu diet yang bervariasi dan Anda tidak akan merasa jenuh atau bosan.
Jangan lupa bikin menu sehat sesuai dengan ledah dan selera, tanpa melupakan nutrisi yang tubuh perlukan.
5. Olah raga
Menu diet sehat dan pola makan yang cukup itu bukan saja untuk menurunkan berat badan. Anda perlu rutin berolahraga sehingga metabolisme tubuh berlangsung optimal.
Anda bisa menghindari olahraga berat karena membuat gula darah menjadi tidak stabil. Olahraga yang baik adalah jalan kaki rutin 30 menit setiap hari.
6. Istirahat
Diet bukan berarti melupakan istirahat. Anda harus mempunyai waktu ideal untuk beristirahat. Kualitas tidur akan mempengaruhi nafsu makan. Jadi, jika Anda cukup tidur membuat ghrelin dan leptin atau pembawa pesan dari otak lebih terkontrol dalam memberi sinyal kalori pada tubuh.
Kualitas tidur yang baik dan cukup, kadar keduanya juga akan terkendali sehingga rasa ingin makan pada malam hari akan berkurag, bahkan akan hilang.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Grobogan Hari Ini Kamis 4 Januari 2024, Waspadai Hujan Disertai Petir
7. Ukur Indeks Massa Tubuh
Dengan mengukur Indeks Massa Tubuh, ini bisa memberikan informasi terkait berat badan dan kondisi nutrisi pada seseorang, apakah berlebih, kurang atau sudah tepat.
Dengan demikian, Anda bisa mendapatkan menu diet sehat yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Itulah 7 tips diet yang sehat untuk menciptakan berat badan ideal pada tubuh Anda. Lakukan secara rutin dan akan membuat tubuh Anda tetap sehat.***
