Network
Sumbernya bisa dari nuts, biji-bijian, polong-polongan, beans, pir dan apel, oats, alpukat, barley dan psyllium husk.
Cara Ketiga
Ciptakan pola dimana konsumsi makanan berporsi agak besar dan berkalori tinggi hanya di pagi sampai siang hari dan menurun porsi dan kalorinya sampai nihil di malam hari.
“Bahkan puasa juga bisa ditambahkan untuk membantu kestabilan gula darah dan kolesterol.
Intinya, makanlah lebih sedikit dan lebih jarang dari biasanya,” sarannya.
Baca Juga: Tekan Angka Kecelakaan Pelajar di Bawah Umur, Sat Lantas Polres Grobogan Datangi MA Sofa Marwa Toroh
Cara Keempat
Stop makan roti dan kue, apapun jenisnya kecuali memang produk olahan tersebut memakai sumber whole grain dengan porsi yang dominan.
Contoh sumbernya adalah Amaranth, Barley, Brown Rice, Buckwheat, Millet, Oats, Quinoa, Sorghum, Wild Rice, Bekatul, Rye, dan sejenisnya. Edwin Lau menegaskan, intinya, makanlah whole grain-nya, dan bukan bentuk produk olahannya.
Cara Kelima
