Berikut Makanan dan Minuman yang Bisa Membantu Anda Tidur Nyenyak, Salah Satunya Nasi Putih

Media Purwodadi – Bisa tidur nyenyak tentunya hal penting yang harus dicapai seseorang dalam memperoleh kualitas tidur yang baik demi kesehatan.

Karena bisa tidur nyenyak, bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Pasalnya beberapa organ tubuh harus diistirahatkan di jam-jam malam.

Namun, tidur nyenyak kadang tidak bisa diperoleh bagi mereka yang mengalami insomnia, bahkan insomnia kronis.

Padahal, waktu tidur ideal yang disarankan ahli kesehatan adalan 7 hingga 9 jam setiap malam.

Baca Juga: Ini Dia 9 Orang yang Tidak Wajib Puasa, Berikut Buya Yahya Berikan Penjelasan

Terdapat berbagai hal untuk bisa tidur nyenyak, salah satunya dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang dapat memicu rasa kantuk.

Dikutip dari Healthline, berikut makanan dan minuman yang dapat membantu Anda tidur nyenyak.

1. Almond

Almond merupakan salah satu jenis kacang yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Terdapat sumber melatonin dan magnesium dalam almond untuk peningkatan kualitas tidur.

Dua sumber tersebut menjadikan almond sebagai makanan enak yang dapat Anda konsumsi sebelum tidur.

2. Kalkun

Kalkun merupakan makanan yang baik untuk dikonsumsi sebelum tidur. Hal tersebut dikarenakan jumlah protein dan triptofan nya yang tinggi.

Baca Juga: Kementrian Agama Terima Hibah Rp281 Miliar, Begini Pesan Gubernur Jawa Tengah Ganjar Pranowo

Kalkun kaya akan gizi. Pada kalkun panggang terdapat protein yang tinggi.

3. Teh Chamomile

Teh chamomile merupakan teh herbal yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Teh chamomile mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan rasa kantuk.

Dengan meminum teh chamomile dapat membantu Anda untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

4. Kiwi

Kiwi adalah buah yang rendah kalori dan sangat bergizi.

Kiwi kaya akan serotonin dan antioksidan. Mengonsumsi kiwi dapat meningkatkan kualitas tidur saat dimakan sebelum tidur.

5. Ikan Berminyak

Ikan berminyak memiliki daging yang mengandung minyak. Di antaranya, salmon, tuna, trout, dan makerel.

Terdapat sumber vitamin D serta kaya akan asam lemak omega-3. Keduanya memiliki sifat yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.

6. Nasi Putih

Nasi putih dikonsumsi sebagai makanan pokok di banyak negara. Nasi putih mengandung vitamin dan mineral dalam jumlah yang layak.

Nasi putih bermanfaat untuk dikonsumsi sebelum tidur karena indeks glikemiknya (GI) yang tinggi. GI yang tinggi dapat meningkatkan kualitas tidur.(pikiran-rakyat.com/Nazhara Azmi)***

Artikel serupa sebelumnya telah tayang di pikiran-rakyat.com dengan judul “Konsumsi 6 Jenis Makanan Berikut Bisa Bantu Tidur Nyenyak” pada 2 Februari 2022.