Media Purwodadi – Mulai saat ini sebaiknya jangan abaikan lagi untuk minum air putih sebelum tidur di malam hari, pasalnya begitu banyak manfaatnya.
Minum air putih memang sangat dianjurkan dalam jumlah yang cukup yaitu sebanyak 2 liter per hari.
Karena dengan minum air putih yang cukup, maka setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh bisa bekerja dengan baik.
Dikutip dari Healthine, berikut beberapa manfaat minum air putih sebelum tidur.
Baca Juga: Kemenag Grobogan Ajak Toleransi Dengan Menurunkan Volume Suara Masjid Saat Bulan Puasa
Suasana Hati Membaik
Efek dari kekurangan cairan dalam tubuh, ternyata dapat berdampak negatif pada suasana hati. Otomatis, juga akan berpengaruh pada kualitas tidur.
Sebuah studi memeriksa total 52 subjek dengan asupan volume cairan tinggi dalam tubuh sebanyak 22 subjek dan volume cairan rendah sebanyak 30 subjek.
Orang yang minum air putih dengan jumlah banyak tidak merasakan banyak emosi positif ketika dirinya tidak minum air putih sebanyak biasanya.
Sedangkan untuk orang yang minum air putih dengan jumlah sedikit, menunjukan peningkatan emosi positif, kepuasan, dan ketenangan ketika mengalami peningkatan asupan air putih.
Detoksifikasi Tubuh
Minum air putih, khususnya air panas atau hangat dapat menjadi salah satu cara alami untuk membantu detoksifikasi tubuh dan memperbaiki pencernaan.
Air hangat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan produksi keringat.
Berkeringat menyebabkan Anda kehilangan cairan sepanjang malam, tetapi juga akan menghilangkan kelebihan garam atau racun dan membersihkan sel-sel kulit.
Minum air hangat sebelum tidur akan membuat Anda tetap terhidrasi sepanjang malam dan dapat membantu tubuh membuang racun yang tidak diinginkan.
Baca Juga: Makan Buah Campur untuk Sarapan, Sehatkah? Berikut Penjelasan Healthy Chef Edwin Lau
Hal tersebut juga dapat membantu meredakan rasa sakit atau kram perut yang Anda alami.
Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih
Minum air putih sebelum tidur memiliki sejumlah manfaat, tetapi minum terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu siklus tidur Anda dan berdampak negatif pada kesehatan jantung.
Anda harus minum cukup air putuh sepanjang hari untuk menghindari dehidrasi dan mencegah asupan air berlebih di malam hari.
Salah satu tanda dehidrasi adalah urin berwarna gelap. Jika Anda minum cukup air putih, urin Anda harus berwarna kuning muda hingga jernih.
Minum delapan gelas air putih dalam sehari disarankan, namun hal tersebut tergantung pada aktivitas Anda atau kondisi kesehatan Anda.
Cara Agar Tetap Terhidrasi:
-Meningkatkan asupan sayur dan buah,
-Minum segelas air putih setiap kali makan
-Minum air putih sebelum dan sesudah olahraga
-Minum air saat lapar, terkadang rasa lapar datang dikarenakan rasa haus.
Demikian manfaat minum air putih sebelum tidur yang bisa diterapkan demi menjaga pola hidup sehat, semoga bermanfaat.(pikiran-rakyat.com/Nazhara Azmi)***
Artikel serupa sebelumnya telah tayang di pikiran-rakyat.com dengan judul “Berikut Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur di Malam Hari” pada 2 Februari 2022 lalu.