Sering Nyeri Pinggang? Ini 5 Trik Simpel untuk Menghindarinya ala Dokter Orthopedi dr. Asa Ibrahim

“Kalau udah di kasih alarm tapi tetep. Dihajar terus, nah bakal jadi penyakit,” tegasnya.

4. Olahraga Penting Banget

“Ingat ya gaes, nyeri dan masalah otot, tulang, dan sendi akan terjadi jika, beban lebih besar dari kekuatan tubuh,” terangnya.

Jadi, biar tidak terjadi nyeri punggung, dr. Asa berpesan, mudahnya adalah tidak memberi beban berat. Tidak usah bekerja dahulu, tidak usah duduk lama, tidak usah mengangkat beban dan sebagainya.

“Tapi kan gak mungkin. Jadi orangnya yang harus diperkuat, caranya dengan olahraga. Olahraga apa yang cocok untuk orang dengan LBP? Berenang, yoga, dan penguatan otot-otot punggung seperti plank, back up, dan sejenisnya,” paparnya.

Jadi olahraga dilakukan jangan pada waktu badan sedang sakit-sakitnya, jika sedang kambuh, solusinya hanya satu yaitu istirahat.

“Nah kalau sudah mendingan, baru deh olahraga biar tambah kuat biar ga gampang kambuh nyeri punggungnya,” jelasnya.

5. Berobat ke Dokter

Jadi jika anda rajin olahraga posisi kerja sudah benar, sering stretching, istirahat pun cukup, tapi masih sering sakit punggungnya. Segera periksa ke dokter.

“Kadang dengan obat dan nasehat dari dokter orthopedi terdekat bisa cepat sembuhnya. Semoga bermanfaat ya gaes, share juga ke keluargamu biar tambah sehat semua,” pungkasnya.***