Network
"Tahun ini saya naik lagi 1 kilogram'. Sepertinya remeh, cuma dua kilogram, cuma satu kilogram. Dia baru sadar kalau celanayang biasa dipakai itu tidak dapat dipergunakan lagi," katanya.
Anda pun harus mengembalikan berat badan ideal caranya bisa dengan mengatur input dan output pada tubuh. Input bisa dengan diet sehat dengan memperhatikan kalori yang dibutuhkan dalam jumlah tertentu.
Sedangkan dalam konteks output, Michael merekomendasikan dengan melakukan aktivitas fisik atau olahraga untuk membakar kalori yang telah masuk. Sehingga terjadi defisit dan berat badan dikembalikan ke berat sebelum naik.
Baca Juga: SIM C Bakal Dibagi Tiga Golongan untuk Pengendara Sepeda Motor, Ini Ketentuannya
Kemudian kebiasaan mager atau aktivitas fisik yang berkurang selama liburan, maka cara yang mudah adalah memulai lagi aktivitas fisik dengan cara yang ringan terlebih dahulu.
Misalnya, untuk membeli sesuatu ke warung dekat rumah lakukan dengan jalan kaki. Berangkat kerja, jalan kaki ke halte untuk menunggu bus, sehingga akan mengubah tingkat metabolisme tubuh.
Sebaiknya, sambung Michael, aktivitas fisik itu harus dilakukan secara terprogram, terukur, teratur, dan berkesinambungan. Bangunlah kebiasaan itu secara bertahap tapi pasti.
"Apabila pola kebiasaan ringan hingga sedang telah terbangun kembali, maka program dapat ditingkatkan menjadi jenis aktivitas fisik atau olahraga dengan intensitas yang lebih berat," kata Michael.***
