Network
Media Purwodadi – Masyarakat tentu tidak asing dengan buah Semangka. Selain mudah didapatkan, harga buah Semangka juga tidak mahal.
Selain itu, buah Semangka juga cocok dinikmati saat cuaca panas, selain rasanya yang segar, buah Semangka juga dapat menghilangkan rasa dahaga akibat cuaca panas.
Banyak cara untuk menikmati buah Semangka. Ada yang suka dimakan langsung, ada juga yang suka dijadikan jus dan banyak juga yang untuk bahan es buah.
Baca Juga: PTM Berjalan Baik, Dinas Pendidikan dan Kebudayaan Jateng Juga Dukung Tidak Wajib Seragam Saat Simulasi
Namun, tahukah Anda, selain enak dan nikmat, buah Semangka juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Di dalam buah Semangka mengandung 20 persen vitamin C, 17 persen vitamin A dan juga mengadung 92 persen air serta antioksidan tertentu yang dapat menangkal radikal bebas.
Berikut berbagai manfaat buah Semangka untuk kesehatan tubuh:
1. Membantu Tetap Terhidrasi
Manfaat buah Semangka yang pertama adalah membantu tetap terhidrasi. Minum air putih adalah cara penting untuk menjaga tubuh seseorang agar tetap terhidrasi.
Namun, mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air tinggi juga bisa membantu. Menariknya, berdasarkan penelitian dari Experimental and Clinical Sciences disebutkan buah Semangka mengandung 92 persen air.
Terlebih lagi, kandungan air yang tinggi adalah salah satu alasan mengapa buah Semangka membantu seseorang merasa kenyang.
Dengan kombinasi air dan serat pada Semangka, buah segar ini membuat Anda seolah-seolah mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak tanpa banyak kalori.
2. Mengandung Banyak Nutrisi yang Bermanfaat
Manfaat buah Semangka untuk kesehatan tidak lepas dari berbagai kandungan nutrisi di dalamnya. Dapat dibilang buah Semangka sebagai salah satu buah yang rendah kalori, hanya 46 kalori setiap 154 gram.
Setiap porsi Semangka tersebut juga menyimpan banyak nutrisi lain, seperti vitamin C, vitamin A, magnesium, vitamin B1, B5, dan B6. Semangka juga kaya akan karotenoid, termasuk likopen dan beta-karoten.
3. Mencegah Kanker
Manfaat buah Semangka yang selanjutnya adalah membantu mencegah kanker. Para peneliti telah mempelajari likopen dan senyawa tanaman individu lainnya dalam Semangka untuk efek anti kankernya.
Meskipun asupan likopen dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari beberapa jenis kanker, berbagai penelitian ternyata menunjukan hasil beragam.
Likopen dalam Semangka mengurangi risiko kanker dengan menurunkan faktor pertumbuhan mirip insulin atau insulin-like growth factor (IGF), protein yang terlibat dalam pembelahan sel.
Sebaliknya, tingkat IGF yang tinggi dikaitkan dengan kanker, sehingga sangat baik ketika tingkat IGF bisa ditekan oleh buah Semangka.
Selain itu, senyama cucurbitacin E juga telah diteliti, ternyata senyawa ini memiliki kemampuannya untuk menghambat pertumbuhan tumor.
4. Menurunkan Peradangan atau Inflamasi dan Stres Oksidatif
Selanjutnya, manfaat buah Semangka adalah menurunkan peradangan dan stres oksidatif. Peradangan adalah pendorong utama banyak penyakit kronis.
Semangka dapat membantu menurunkan peradangan dan stres oksidatif, karena kaya akan antioksidan anti-inflamasi lycopene dan vitamin.
Dalam studi sebelumnya manusia yang diberi jus tomat yang kaya akan likopen dengan tambahan vitamin C, mengalami penurunan peradangan dan mengalami peningkatan antioksidan. Semangka, buah manis yang memiliki likopen dan vitamin C.
Sebagai antioksidan, likopen juga bermanfaat bagi kesehatan otak. Misalnya, ini dapat membantu menunda timbulnya dan menunda perkembangan penyakit Alzheimer.
Baca Juga: Wilayah Jawa Tengah Butuh 2,5Juta Vaksin Per Minggu Untuk Percepatan Vaksinasi Guna Mencapai Target
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa likopen dalam Semangka mampu membantu menurunkan kolesterol.
Semangka juga menyimpan citrulline di dalamnya, yang bisa membantu menurunkan tekanan darah. Vitamin A, C, dan magnesium dalam Semangka juga menjadikan manfaat Semangka baik untuk jantung Anda.
6. Mencegah Pembentukan Batu Ginjal
Kandungan kalium pada buah Semangka yang tinggi ternyata dapat membantu melepaskan endapan racun dalam ginjal. Bahkan, kalium juga diketahui dapat mengurangi asam urat dalam darah. Dengan begitu, risiko pembentukan batu ginjal pun ikut berkurang.
Anda mungkin juga akan lebih sering buang air kecil usai mengonsumsi buah Semangka. Kabar baiknya, hal tersebut bisa membantu membersihkan ginjal dari racun yang tidak dibutuhkan tubuh.
Sementara itu, senyawa antioksidan dalam Semangka juga memberikan manfaat terhadap kesehatan ginjal. Namun, Anda tetap perlu berhati-hati karena terlalu banyak asupan kalium justru bisa berbahaya, terutama untuk pasien sakit ginjal.
7. Meningkatkan Nafsu Bercinta
Tidak hanya viagra, kulit buah Semangka ternyata memiliki khasiat sebagai obat kuat alami. Para ahli berpendapat bahwa kulit buah ini dapat membantu pria mengatasi masalah ereksi ringan hingga sedang.
Dengan begitu, performa Anda di ranjang pun bertahan lebih lama. Hal ini disebabkan kandungan citrulline dalam kulit Semangka yang mengandung asam amino yang khas.
Kandungan citrulline ini yang dapat melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan libido. Itu sebabnya, cara kerja kulit Semangka mirip dengan obat kuat atau viagra.
8. Baik Untuk Penderita Penyakit Ginjal
Manfaat buah Semangka yang selanjutnya adalah baik untuk penderita penyakit ginjal. Meskipun Semangka bisa menjadi sumber potasium yang baik, tetapi persentasenya lebih rendah dibandingkan dengan kebanyakan makanan lain.
Inilah sebabnya mengapa Semangka baik untuk orang yang menderita penyakit ginjal kronis, karena harus tetap berpegang pada pilihan buah rendah kalium.
Pada beberapa individu yang menderita penyakit ginjal kronis, ginjalnya mungkin tidak dapat mengeluarkan kelebihan kalium dari darah. Ini dapat meningkatkan kadar kalium dalam darah dan menyebabkan komplikasi.
9. Dapat Menurunkan Peradangan atau Inflamasi dan Stres Oksidatif
Manfaat buah Semangka yang selanjutnya adalah menurunkan peradangan dan stres oksidatif. Peradangan adalah pendorong utama banyak penyakit kronis.
Semangka dapat membantu menurunkan peradangan dan stres oksidatif, karena kaya akan antioksidan anti-inflamasi lycopene dan vitamin.
Dalam studi sebelumnya manusia yang diberi jus tomat yang kaya akan likopen dengan tambahan vitamin C, mengalami penurunan peradangan dan mengalami peningkatan antioksidan. Semangka, buah manis yang memiliki likopen dan vitamin C.
Sebagai antioksidan, likopen juga bermanfaat bagi kesehatan otak. Misalnya, ini dapat membantu menunda timbulnya dan menunda perkembangan penyakit Alzheimer.
10. Meredakan Nyeri Otot
Manfaat buah Semangka yang selanjutnya adalah membantu meredakan nyeri otot. Sitrulin, asam amino dalam Semangka, dapat mengurangi nyeri otot.
Biasanya, citruline juga tersedia dalam bentuk suplemen. Menariknya, jus Semangka ternyata meningkatkan penyerapan citrulline.
Penelitian dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry mencoba memberikan atlet jus Semangka polos, jus Semangka dicampur dengan citrulline dan minuman citrulline itu sendiri.
Kedua minuman Semangka menyebabkan lebih sedikit nyeri otot dan pemulihan detak jantung yang lebih cepat, dibandingkan dengan citrulline sendiri.
Para peneliti juga melakukan percobaan tabung reaksi, menyelidiki penyerapan citrulline. Temuan mereka menunjukkan bahwa penyerapan citrulin paling efektif bila dikonsumsi sebagai komponen jus Semangka.
Penelitian lain juga melihat potensi citrulline untuk meningkatkan daya tahan dan kinerja olahraga.
11. Mencegah Asma
Manfaat buah Semangka yang selanjutnya adalah mencegah asma. Likopen ternyata memang sangat berkhasiat karena salah satunya menjadi antioksidan utama yang membantu reaksi tubuh terhadap flu.
Hal yang lebih menarik adalah antioksidan ini juga dianggap dapat mengurangi serangan asma pada anak-anak.
Semangka juga memungkinkan orang yang menderita asma untuk bernapas dengan baik, tanpa harus mengambil napas dalam keadaan panik.
Sebuah studi dalam Annual Review of Food Science and Technology yang dilakukan pada 17 orang dewasa penderita asma menunjukkan bahwa likopen mungkin memiliki efek terapeutik.
Baca Juga: Polda Jateng Siapkan 320 Ribu Dosis Vaksin untuk Santri dan Pengunjung Tempat Ibadah
12. Mencegah Degenerasi Makula pada Mata
Manfaat semangka lainnya adalah mencegah degenerasi makula pada mata. Khasiat yang satu ini diperoleh dari likopen yang ditemukan berlimpah pada buah semangka.
Menurut penelitian, likopen terbukti dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia atau AMD. AMD sendiri adalah gangguan pada mata yang bisa memicu kebutaan pada lansia.
Sesuai laporan ini, asupan likopen dan vitamin A yang cukup dapat bermanfaat bagi pasien asma.
13. Membantu Mengendalikan Gula Darah
Aturan yang harus ditaati oleh para penyandang diabetes adalah menjalani diet rendah gula dan kaya akan karbohidrat. Hal ini dikarenakan mereka sering merasa lapar, tetapi tidak dapat makan sesuka hati, sehingga nafsu makan pun ikut turun.
Maka dari itu, semangka hadir sebagai camilan ringan untuk para penyandang diabetes.
Tidak hanya itu, kandungan kalium dan magnesium di dalamnya juga membantu meningkatkan fungsi insulin dalam tubuh. Hal ini turut berkontribusi terhadap menurunnya kadar gula darah.
Meski begitu, penyandang diabetes hanya boleh mendapatkan manfaat dari buah semangka ini dalam jumlah yang sedikit.
Hal ini dikarenakan rasa manis dari buah semangka justru bisa menjadi bumerang terhadap melonjaknya gula darah.
14. Meningkatkan Kesehatan Rambut dan Kulit
Sudah bukan rahasia umum lagi bila vitamin A dan C yang bisa Anda jumpai pada buah semangka sangat bermanfaat bagi kulit dan rambut.
Vitamin C adalah salah satu vitamin yang berperan penting dalam menyembuhkan jaringan ikat dan meningkatkan produksi kolagen. Sedangkan, vitamin A dapat membantu memperbaiki sel kulit dan membuatnya tetap muda, serta kenyal.
Hal ini yang membuat semangka begitu digemari karena dapat mempercantik penampilan sekaligus pelepas dahaga di tengah panasnya musim kemarau.
Demikian tadi beberapa manfaat buah Semangka untuk kesehatan tubuh kita. Semoga bermanfaat.***
