Network
Media Purwodadi - Bulan Ramadhan tiap tahun mempunyai keunikan tersendiri. Namun, tidak meninggalkan ciri khas yang ada di masing-masing daerah.
Setiap bulan Ramadhan, banyak orang berjualan kelapa muda untuk menu takjil dalam buka puasa.
Air kelapa yang terkandung dalam kelapa muda sudah dikenal punya manfaat sejak dulu kala.
Kandungan kelapa muda bisa menambah elektrolit dan mineral pada tubuh. Bahkan, air kepala punya kandungan nutrisi seperti antioksidan yang mencegah kerusakan sel pada tubuh.
Dilansir dari data Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram (gr) air kelapa memiliki komposisi gizi sebagai berikut:
- Energi: 17 Kalori (Kal)
- Protein: 0.2 g
- Lemak : 0.1 g
- Karbohidrat: 3.8 g
- Kalsium: 15 miligram (mg)
- Fosfor: 8 mg
- Besi: 0.2 mg
- Natrium: 1 mg
- Kalium: 149 mg
Air kelapa muda ternyata punyankandungan kalium yang tinggi jika dibandingkan dengan minuman olahraga yang diformulasi.
Jumlah ini bahkan lebih tinggi dibandingkan jika Anda mengonsumsi empat buah pisang.
Sementara itu, kandungan mineral lain dalam air kelapa yang terdiri dari kalsium, zat besi, mangan, magnesium, dan seng lebih baik dibandingkan dengan kandungan mineral dalam jeruk.
Selain yang disebutkan, nutrisi lain yang terdapat pada air kelapa adalah antioksidan dengan manfaat kesehatan yang besar.
Berikut manfaat dari air kelapa muda untuk kesehatan tubuh manusia:
1. Memperlambat penuaan
herbal awet muda
Manfaat air kelapa bagi kecantikan adalah dapat membuat kulit lebih halus dan terlihat lebih muda.
Kandungan sitokinin yang satu hormon pertumbuhan, dalam air kelapa berfungsi untuk mengatur pertumbuhan, perkembangan, dan penuaan sel.
Ini karena kandungan sitokinin pada air kelapa mempunyai efek anti-penuaan, anti-karsinogenik, dan anti-trombotik (anti pembekuan darah).
Itu sebabnya, kelapa disebut sebagai makanan yang bisa menunda penuaan.
Sitokinin dapat menyeimbangkan kadar pH dalam tubuh, memperkuat dan menghidrasi jaringan ikat, dan mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan usia.
Ingin awet muda, minum air kelapa muda bisa menjadi alternatifnya untuk Anda.
2. Mengatur tekanan darah dan kolesterol
Dengan minum air kelapa ini ternyata bagus untuk kesehatan jantung, lantaran dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah tinggi, dan mengurangi risiko serangan jantung serta stroke.
Hal ini dikarenakan kandungan kalium yang tinggi dan natrium yang rendah dalam air kelapa muda.
Natrium mampu menurunkan kadar gula darah pada orang yang memiliki tekanan darah tinggi.
Alhasil, khasiat air kelapa muda ini berpotensi mencegah terbentuknya penggumpalan darah.
Di samping itu, air kelapa juga membantu meningkatkan HDL (kolesterol baik).
3. Manfaat untuk kesehatan pencernaan
Ternyata air kelapa diklaim mampu menjadi obat untuk semua penyakit yang berhubungan dengan pencernaan.
Biasanya, air kelapa digunakan untuk mengobati diare, gangguan pencernaan, konstipasi, cacingan, infeksi kandung kemih, dan gangguan ginjal.
Diketahui, air kelapa muda berguna saat Anda terkena diare karena dapat menggantikan cairan yang hilang dari saluran gastrointestinal.
Bahkan, osmolaritas air kelapa lebih besar dibandingkan dengan ORS (Oral Rehydration Therapy) yang direkomendasikan WHO untuk pengobatan diare.
Hal ini karena di dalam air kelapa ada kandungan asam amino, enzim, mineral, dan asam lemak sehingga membuatnya punya osmolaritas tinggi.
Selain itu, air kelapa muda juga mengandung natrium dan klorida yang rendah serta tinggi gula dan asam amino.
Ini merupakan komposisi cairan yang seimbang pada minuman untuk mencegah dehidrasi yang mungkin terjadi akibat gangguan pencernaan.
4. Mencegah penyakit batu ginjal
Minum banyak air sangat baik untuk kesehatan ginjal. Jika air putih cukup mendukung fungsi ginjal, minum air kelapa muda ternyata lebih bermanfaat.
Perlu Anda ketahui bahwa batu ginjal terbentuk ketika kalsium, asam oksalat, dan komponen lain mengendap menjadi kristal dan terbawa di dalam urine.
Sebuah penelitian berjudul Prophylactic Effect of Coconut Water yang dilakukan pada tikus menunjukkan air kelapa muda ternyata bisa mencegah kristal menempel pada ginjal dan saluran kemih.
Selain itu, air kelapa muda mengurangi terbentuknya kristal pada ginjal dan meminimalisir radikal bebas yang terbentuk akibat tingginya kadar oksalat dalam urine.
5. Mendukung fungsi organ tubuh
tubuh sehat
Kandungan gizi di dalam air kelapa muda memiliki manfaat terhadap sistem kerja organ-organ di dalam tubuh
Terbukti, air kelapa adalah sumber utama dari arginin, yaitu asam amino yang dapat membantu mengatasi stres tubuh saat Anda berolahraga.
Pada dasarnya, asam amino juga membantu pembentukan protein sehingga bermanfaat untuk regenerasi sel-sel pada organ tubuh.
Sementara itu, kandungan enzim yang ada di dalam air kelapa juga membantu sistem pencernaan dan metabolisme tubuh.
Enzim yang bekerja untuk mendukung khasiat air kelapa ini adalah asam fosfatase, katalase, dehidrogenase, diastase, peroksidase, RNA-polimerase, dan lainnya.
6. Menghindari radikal bebas
Selama proses metabolisme, tubuh juga menghasilkan sel-sel berbahaya seperti radikal bebas.
Produksi sel ini bisa meningkat saat tubuh sedang stres atau sakit.
Saat terlalu banyak kandungan radikal bebas, tubuh akan mencapai kondisi stres oksidatif yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel sehat.
Peneliti menemukan bahwa antioksidan yang terdapat pada air kelapa berkhasiat untuk meredakan efek stres oksidatif ini sehingga mampu menangkal zat radikal yang berbahaya.
7. Menggantikan cairan tubuh yang hilang
Air kelapa muda merupakan minuman isotonik alami yang memberi banyak manfaat seperti minuman olahraga yang telah diformulasi.
Kandungan elektrolit dalam air kelapa dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang saat olahraga.
Namun, untuk mengembalikan hidrasi agar tubuh tidak kehilangan banyak cairan, air kelapa muda harus diminum dalam jumlah banyak.
Itulah 7 manfaat air kelapa muda untuk kesehatan. Terlebih jika dikonsumsi saat bulan Ramadhan yang benar-benar bermanfaat bagi tubuh kita.***
