Network
c. Kunyah makanan dengan baik sehingga benar-benar lembut.
d. Berhenti merokok
e. Tidur dengan posisi kepala dan dada lebih tinggi
f. Memiliki waktu tidur yang cukup yaitu selama 7-9 jam setiap malam
g. Turunkan berat badan jika memiliki BB berlebih atau obesitas
h. Hindari memakai celana atau baju yang terlalu ketat, karena bisa berisiko menekan lambung.
i. Jangan berbaring atau tidur setidaknya dalam waktu 2-3 jam setelah makan.
j. Lakukan teknik relaksasi, seperti yoga atau meditasi untuk mengendalikan stress dan gangguan kecemasan.
Itulah tanda sembuh dari penyakit GERD dan cara pencegahannya. Semoga bermanfaat bagi Anda!***
