Network
Dalam satu studi tentang efek penghilang stres ashwagandha, peneliti mengacak 60 orang dengan stres ringan untuk menerima 240 mg ekstrak ashwagandha standar atau plasebo setiap hari selama 60 hari.
Suplemen Ashwagandha juga dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi yang lebih besar. Ashwagandha juga dapat menurunkan 23 persen kadar kortisol yang merupakan hormon stress pagi hari.
Menurut penelitian, efek ashwagandha pada kecemasan dan stres mengamati bahwa mereka yang dilengkapi dengan ekstrak ashwagandha mendapat skor lebih baik pada tes yang mengukur tingkat stres, kecemasan, dan kelelahan.
Bahkan, dari segi keamanan dan kemanjuran, suplemen Ashwagandha pada orang dengan stres kronis mencatat bahwa mengonsumsi 600 mg ashwagandha selama 60 hari aman dan dapat ditoleransi dengan baik.
Baca Juga: Inilah Lima Cara Hindari Hoax Iklan Lowongan Pekerjaan
4. Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks biasanya mengandung kedelapan vitamin B.
Vitamin ini memainkan peran penting dalam metabolisme dengan mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi yang dapat digunakan. Vitamin B juga penting untuk kesehatan jantung dan otak.
Sumber makanan vitamin B termasuk biji-bijian, daging, kacang-kacangan, telur, produk susu, dan sayuran hijau.
Vitamin B dosis tinggi telah disarankan untuk memperbaiki gejala stres, seperti suasana hati dan tingkat energi, dengan menurunkan kadar asam amino homosistein dalam darah.
Dari hasil penelitian 12 minggu pada 60 orang stress terkait pekerjaan, mereka yang mengonsumsi salah satu dari dua bentuk suplemen vitamin B kompleks mengalami lebih sedikit gejala stres terkait pekerjaan, termasuk depresi, kemarahan, dan kelelahan, dibandingkan dengan mereka yang berada di kelompok plasebo.
Suplemen vitamin B kompleks umumnya aman bila dikonsumsi dalam rentang dosis yang dianjurkan. Namun, mereka dapat menyebabkan efek samping yang berbahaya seperti nyeri saraf ketika dikonsumsi dalam jumlah besar. Plus, mereka larut dalam air, jadi tubuh Anda mengeluarkan kelebihan apa pun melalui urin.
Baca Juga: Jika Jeff Bezos Dinobatkan Sebagai Orang Terkaya di Dunia, Lalu Siapa Orang Termiskin di Dunia?
