Network
Baca Juga: Bikin Kejutan, Tim Balap Indonesia Tembus Lima Besar, Gardner Tempati Pole Position
2. Melatoinin
Tinjauan lain dari 7 penelitian yang melibatkan 205 orang menyelidiki efektivitas melatonin untuk mengelola gangguan tidur sekunder, yang disebabkan oleh kondisi lain, seperti stres atau depresi.
Ulasan tersebut menunjukkan bahwa melatonin menurunkan waktu yang dibutuhkan orang untuk tertidur dan meningkatkan total waktu tidur, tetapi tidak secara signifikan mempengaruhi kualitas tidur, dibandingkan dengan plasebo.
Melatonin adalah hormon alami dan melengkapi. Melatonin juga tidak membentuk kebiasaan.
Suplemen melatonin berkisar dalam dosis 0,3-10 mg. Yang terbaik adalah memulai dengan dosis serendah mungkin dan meningkatkan dosis yang lebih tinggi jika perlu.
Sementara suplemen melatonin dapat dibeli tanpa resep di Amerika Serikat, mereka memerlukan resep di banyak negara lain
Baca Juga: Inilah Lima Cara Hindari Hoax Iklan Lowongan Pekerjaan
3. Ashwagandha
Ashwagandha (Withania somnifera) adalah ramuan adaptogenik asli India, di mana telah digunakan dalam Ayurveda India, salah satu sistem pengobatan tertua di dunia.
Ashwagandha dianggap meningkatkan tubuh manusia terhadap tekanan fisik dan mental.
