Media Purwodadi – Kebanyakan orang Indonesia mungkin sudah akrab dengan buah kurma. Buah dengan rasa manis legit ini sangat dicari-cari terutama saat bulan puasa.
Berkat kandungan gizinya yang cukup melimpah, ada banyak manfaat buah kurma yang sayang jika dilewatkan.
Meski rasanya manis dan mengandung gula yang cukup tinggi, tetapi buah kurma ternyata cukup aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.
Hal ini karena kurma memiliki indeks glikemik yang tergolong rendah, sehingga tidak akan membuat kadar gula darah cepat melonjak.
Melalui penelusuran Media Purwodadi, Kunci Sehat merangkum manfaat kurma bagi kesehatan.
Inilah 7 manfaat buah ajaib dari buah kurma bagi kesehatan.
1. Menjaga kesehatan pencernaan
Buah kurma merupakan salah satu jenis buah yang memiliki banyak serat dan karbohidrat kompleks.
Dengan kandungan serat yang cukup tinggi, buah kurma dapat bermanfaat dalam melancarkan dan membantu mengatasi masalah pencernaan serta mencegah sembelit.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah kurma juga bermanfaat untuk membantu menjaga keseimbangan jumlah bakteri baik (probiotik) di dalam usus.
Hingga kesehatan saluran cerna bisa tetap terjaga, dan terhindar dari berbagai penyakit.
2. Menjaga kesehatan tulang
Kandungan mineral pada buah kurma termasuk fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium.
Bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang, dengan tercukupinya nutrisi melalui buah kurma tersebut dapat terhindar dari osteoporosis.
3. Mengontrol kadar gula darah
Meski rasanya manis dan mengandung gula yang cukup tinggi, tetapi buah kurma ternyata cukup aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.
Hal ini karena kurma memiliki indeks glikemik yang tergolong rendah, sehingga tidak akan membuat kadar gula darah cepat melonjak.
Bahkan, berkat kandungan antioksidan dan beragam nutrisi di dalamnya, buah kurma disebut baik untuk membantu mengontrol gula darah dan mencegah terjadinya resistensi insulin.
Namun, agar lebih aman dan sehat dianjurkan untuk membatasi konsumsi gula atau makanan serta minuman yang manis saat mengkonsumsi buah kurma.
Hal ini dilakukan agar jumlah asupan gula yang dikonsumsi tidak akan berlebihan. Selain itu juga, membatasi konsumsi buah kurma.
4. Mengontrol tekanan darah
Salah satu manfaat buah kurma yang juga tak kalah penting adalah untuk membantu mengontrol tekanan darah.
Hal ini buah kurma mengandung banyak kalium, serat, dan antioksidan.
Selain itu buah kurma rendah natrium, sehingga cocok dikonsumsi bagi penderita hipertensi.
5. Mencegah pertumbuhan sel kanker
Buah kurma diketahui mengandung banyak antioksidan alami seperti flavonoid dan fenolik.
Kandungan ini memiliki peran penting dalam mencegah pertumbuhan sel kanker.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa buah kurma dapat menghambat pertumbuhan sel kanker hati dan meningkatkan fungsi hati.
Baca Juga: Sidak Lapas Kelas IIB Purwodadi, Petugas Temukan Pistol Mainan Hingga Korek Api
6. Menjaga kesehatan otak
Senyawa pelindung dalam buah kurma juga dianggap membantu menjaga otak.
Kurma memiliki potensi cara petik yang menjanjikan terhadap penyakit Alzheimer, karena kemampuannya memerangi peradangan dan stres oksidatif di otak.
7. Menjaga kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin
Buah kurma juga baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya. Hal ini karena buah kurma mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh ibu hamil dan tumbuh kembang janin.
Seperti vitamin, mineral, serat, protein, karbohidrat, dan nutrisi. Dengan tercukupinya asupan nutrisi, janin bisa tercegah dari beragam masalah kesehatan.
Seperti cacat bawaan lahir, kelahiran prematur atau terlahir dengan berat badan lahir rendah.
Buah kurma juga baik untuk menambah energi, sehingga ibu hamil tidak mudah merasa lelah.
Beberapa penelitian juga telah membuktikan bahwa rutin mengkonsumsi buah kurma setiap hari selama beberapa minggu terakhir kehamilan atau menjelang persalinan.
Bisa membantu memperlancar dan mempercepat proses persalinan secara normal.
Itulah 7 manfaat buah kurma untuk kesehatan dari Kunci Sehat, manfaat tersebut bisa Anda dapat jika dikonsumsi secara langsung atau memasukkan buah super ini ke dalam camilan atau minuman andalan lainnya. ***