Media Purwodadi - Buah kurma banyak dijumpai saat bulan Ramadhan. Buah bernama latin Phoenix dactylifera ini merupakan buah tertua yang ditanam di daerah kering.
Meski ditanam di daerah kering, namun kandungan pada kurma dapat mengembalikan energi dan mengganti elektrolit yang hilang selama berpuasa.
Buah kurma kaya dengan potassium atau kalium, yang memberikan manfaat potassium atau kalium adalah untuk mengontrol detak jantung, fungsi otak, mengurangi rasa lelah setelah beraktivitas.
Baca Juga: Film Kisah Hidup Buya Hamka Resmi Rilis, Vino G Bastian Harapkan Bisa Jadi Inspirasi Generasi Muda
Buah kurma juga merupakan sumber energi instan karena terdapat gula yang tinggi berupa fruktosa dan glukosa.
Selama ini manfaat kurma yang digadang-gadang yakni bisa jadi sumber energi. Beberapa kandungan lain dalam buah kurma ini adalah:
1. Kalori
2. Lemak
3. Karbohidrat
4. Serat
5. Gula
6. Protein
7. Vitamin
8. Zat besi
9. Magnesium
10. Potassium
Dilansir dari laman resmi Yankes Kemenkes RI, berikut manfaat dari buah kurma untuk kesehatan :
1. Mencukupi Kebutuhan Gizi dan Kalori
Sebagian besar kalori kurma dari karbohidrat dan sisanya dari protein.
Meski tinggi kalori, kurma mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
2. Melancarkan Sistem Pencernaan
Dengan kandungan serat di dalam kurma, Anda dapat memasukkan kurma ke dalam diet harian.
Dimana, serat dalam kurma dapat mencegah konstipasi dan membuat gerakan usus besar lebih teratur.
3. Mencegah Penyakit Kronis
Manfaat konsumsi kurma setiap hari yakni dapat terhindar dari beberapa penyakit kronis karena kandungan antioksidan terdapat dalam buah ini.
4. Menstabilkan Gula Darah dan Pengganti Gula yang Lebih Sehat
Dengan rasa yang manis, kurma dapat digunakan sebagai pengganti gula putih.
Tidak hanya memberi rasa manis saja, kurma kaya nutrisi, serat dan antioksidan.
Meski masih membutuhkan penelitian, buah kurma dipercaya bisa memperbaiki kesehatan tulang dan membantu mengatur gula darah.
5. Menu Tambahan dalam Diet
Buah kurma dapat dimakan langsung maupun dikombinasikan dengan makanan sehat lain, seperti kacang almond, keju, oatmeal dan sebagainya.
Tetapi karena kalorinya cukup tinggi, sebaiknya tidak perlu menambahkan terlalu banyak pada makanan / minuman.
6. Mengganti Elektrolit Tubuh yang Hilang
Dengan kadar potassium yang tinggi yakni salah satu unsur elektrolit yang dibutuhkan tubuh.
Buah kurma bermanfaat untuk menguatkan tubuh sekaligus membangun otot dalam tubuh.
7. Melindungi Tubuh dari Peradangan
Agar tubuh terlindungi dari radang, dibutuhkan asupan antioksidan yang cukup, yakni dari polifenol.
Buah kurma kaya akan polifenol dibandingkan buah lain.
8. Meningkatkan Kesuburan
Buah kurma memiliki kandungan asam amino dan seng. Buah kurma dapat meningkatkan kesuburan, baik pada wanita maupun pria.
9. Mencegah Anemia
Manfaat kurma yang lain adalah buah kurma dapat membuat Anda tidak mudah lelah dan pucat karena anemia.
Dengan konsumsi kurma tiap hari, kandungan zat besinya akan meningkatkan produksi sel darah merah.
Itulah manfaat besar dari buah kurma, khususnya di bulan Ramadhan tahun ini.***