Network
Media Purwodadi – Berikut ini beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat menyebabkan kram perut saat kamu sedang menstruasi atau haid.
Menstruasi atau haid adalah proses keluarnya darah dari organ intim wanita sebagai akibat siklus bulanan yang dialami kaum wanita.
Siklus ini terjadi secara alami dan merupakan bagian dari proses organ reproduksi wanita untuk mempersiapkan kehamilan.
Baca Juga: Hasil Olah TKP Rumah Sekeluarga Tewas, Polisi Kumpulkan Sejumlah Barang, Salah Satunya Bungkus Makanan
Setiap bulannya, organ reproduksi wanita mempersiapkan kehamilan. Persiapan ini ditandai dengan penebalan dinding rahim (endometrium) yang berisi pembuluh darah.
Jika tidak terjadi kehamilan, endometrium akan luruh dan keluar bersama darah melalui organ reproduksi wanita.
Siklus menstruasi atau haid bulanan sering disertai dengan banyak gejala seperti kelelahan, kembung, perubahan suasana hati dan kram.
Gejalanya bahkan lebih buruk bagi sebagian orang, yang membuat periode menstruasi menjadi sebuah tantangan.
Di antara kram yang tak tertahankan dan perubahan suasana hati, yang dapat kamu lakukan hanyalah mengkonsumsi beberapa makanan yang dapat mengurangi rasa sakit.
Namun sayangnya, ada beberapa makanan dan minuman yang bisa membuat gejala haid menjadi semakin parah dan tentunya kamu tidak menginginkan hal itu terjadi.
Lalu, makanan apa saja yang dapat memperparah kram perut saat haid? Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.
1. Kopi
Jika kamu tidak ingin membuat kondisi menstruasi menjadi lebih buruk, kurangi asupan kafein. Cobalah untuk hanya meminum satu cangkir kopi per hari atau tidak sama sekali.
Minum kopi berlebihan dapat menyebabkan vasokonstriksi yaitu penyempitan pembuluh darah yang dapat memperburuk kram selama menstruasi.
Asupan kafein yang berlebihan juga dapat meningkatkan ketidaknyamanan dan membuat perut kembung.
2. Hindari karbohidrat olahan dan gula
Gula darah sangat berfluktuasi saat kamu sedang menstruasi. Selain itu, gula bersifat inflamasi dan dapat meningkatkan kram.
Ketika terlalu banyak mengonsumsi manakanan atau minuman manis, kadar gula darah akan naik dan turun secara drastis.
Gula halus juga menyebabkan tubuh menahan natrium dan air, yang menyebabkan kembung dan perubahan suasana hati.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Senin, 14 November 2022 Untuk Yang Berzodiak Sagitarius, Capricorn, Aquarius dan Pisces
3. Susu
Mengonsumsi banyak produk susu pada saat haid atau menstruasi bukanlah ide baik karena dapat menyebabkan kram.
Produk olahan berbahan dasar susu seperti susu, keju, dan es krim mengandung asam arakidonat (asam lemak omega 6) yang dapat meningkatkan peradangan dan memperparah nyeri haid.
4. Makanan berlemak
Makanan berlemak meningkatkan jumlah prostaglandin dalam tubuh dan dapat membuat rahim berkontraksi.
Kontraksi rahim akan meningkatkan kram dan akan membuatmu tidak nyaman. Bahkan daging berlemak harus dihindari selama menstruasi karena lemak jenuh yang dapat memperburuk nyeri menstruasi.
5. Makanan olahan
Jauhi makanan olahan sebanyak mungkin saat sedang menstruasi. Aditif makanan dapat membuat kram lebih intens.
Lemak trans, juga dikenal sebagai minyak terhidrogenasi, yang ditambahkan dalam makanan olahan dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh dan dapat memperburuk gejala.
Tetap berpegang pada makanan utuh, protein tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran untuk menghindari gejala menstruasi yang rumit.
6. Makanan asin
Makanan yang mengandung natrium dalam jumlah tinggi juga harus dihindari selama siklus menstruasi bulanan.
Mengkonsumsi makanan yang mengandung natrium dalam jumlah tinggi dapat membuat kembung dan retensi air di tubuh semakin buruk. Jauhi keripik dan kentang goreng.
7. Cokelat
Mengidam cokelat cukup normal selama waktu ini, tetapi tidak baik jika dikonsumsi dalam jumlah banyak saat menstruasi. cokelat dapat meningkatkan kadar prostaglandin dan kamu mungkin mengalami lebih banyak kram menstruasi.
Demikian tadi beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat menyebabkan kram perut saat menstruasi atau haid.
Kamu tetap boleh konsumsi makanan dan minuman di atas, hanya saja jangan sampai berlebihan. Semoga bermanfaat.***
