Network
Media Purwodadi – Penyakit asam urat merupakan salah satu jenis radang sendi yang terjadi akibat kadar asam urat yang terlalu tinggi dalam darah.
Bagi penderita asam urat, dalam mengonsumsi buah nanas salah satunya dapat menghambat kadar asam urat terlalu berlebihan dalam tubuh.
Meskipun nanas kaya akan serat dan vitamin yang baik untuk tubuh, ada beragam jenis buah penurun asam urat dan buah sayur peningkat asam urat.
Melalui penelusuran Media Purwodadi, pada kanal YouTube Emasuperr, seorang pakar kesehatan yang sering membagikan konten edukasi dan kesehatan yang dikemas dalam bentuk blog dan sumber tertulis lainnya.
Baca Juga: Jadwal Acara Televisi Indosiar, Minggu, 2 Oktober 2022 : Live BRI Liga 1 PSIS Semarang vs Bhayangkara FC
Pemilik akun YouTube Emasuperr atau dr. Ema Surya Pertiwi, dalam kontennya kali ini akan menjelaskan 7 buah penurun asam urat dan buah sayur peningkat asam urat.
Berikut ini 7 buah penurun asam urat dan buah sayur peningkat asam urat dari Dr. Ema Surya Pertiwi
1. Nanas
Buah nanas tinggi akan vitamin C serta adanya enzim bromelain yang dapat membantu untuk mengurangi kadar asam urat pada tubuh.
Namun, jika salah mengolahnya maka enzim bromelain ini akan menurun kadarnya dan hanya menyisakan fruktosa.
Bahkan, fruktosa ini dapat berfermentasi menjadi alkohol yang akan memperburuk kondisi asam urat pada tubuh.
2. Jeruk nipis atau lemon
Jeruk nipis maupun lemon ini tinggi akan vitamin C yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Anda bisa memeras dua butir jeruk nipis dalam 2 liter air, dikonsumsi setiap hari selama 6 minggu. Hal ini dapat menurunkan kadar asam urat sekitar 1-1,6 mg/dl.
Selain itu, konsumsi vitamin C sebanyak 500 mg selama 3 bulan, terbukti dapat membantu menurunkan kadar asam urat sebanyak 0,5 mg/dl.
Namun harus diwaspadai pada penderita penyakit ginjal, jika ada gejala penyakit ginjal atau penurunan fungsi ginjal pada tubuh stage 3,4,5.
Harus berhati-hati dalam mengkonsumsi vitamin C dalam dosis tinggi, khawatirnya dapat memperburuk masalah penyaringan ginjal.
3. Kedondong
Buah kedondong kaya akan Xantin Oxidase, Anthocyanin, Asam Fenolik semua ini dapat menurunkan kadar asam urat.
Selain itu, kedondong kaya akan vitamin C serta serat-serat baik yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Anda bisa rutin mengkonsumsi kedondong 1-2 butir perhari, dimakan langsung atau dibuat jus maupun dicampur sebagai bahan rujak.
4. Jambu air
Jambu air tinggi akan Anthocyanin serta Xantin Oxidase yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat pada tubuh.
Anda bisa memakannya langsung atau dibuat jus maupun sebagai camilan untuk membantu menurunkan kadar asam urat.
5. Cerme
Buah cermai tinggi akan Anthocyanin serta Xantin Oxidase yang bisa menghambat terbentuknya asam urat pada tubuh.
Cermai lebih bagus dikonsumsi secara langsung dalam bentuk rujak atau jus juga bisa asalkan jangan dicampur gula, untuk membantu menurunkan kadar asam urat.
Baca Juga: Jadwal Acara Televisi RCTI Minggu, 2 Oktober 2022 : Ikatan Cinta, Barista, Amanah Wali S6
6. Strawberry
Buah berwarna merah ini kaya akan Flavonoid serta Anthocyanin yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Anda bisa makan langsung ataupun di jus tanpa gula untuk membantu menurunkan kadar asam urat.
7. Jambu biji
Buah ini tinggi kadar penghambat asam urat kaya akan Flavonoid, Anthocyanin, Xantin Oxidase serta Fenolic Acid.
Anda bisa mengkonsumsi langsung atau dibuat jus setiap hari untuk membantu menurunkan kadar asam urat pada tubuh.
Selanjutnya, beberapa sayur yang dapat meningkatkan gejala asam urat pada tubuh antara lain daun singkong, bayam, bayam merah, sayur paku, kale serta rebung.
Ternyata sayuran tersebut dapat meningkatkan gejala asam urat antara 37-75 persen.
Selain itu ada kelompok kacang-kacangan, seperti kacang merah, kacang polong, kacang kapri, tahu, tempe, tauco, kacang panjang, melinjo, jengkol dan pete.
Bahan makanan tersebut ini juga dapat meningkatkan gejala asam urat rata-rata sekitar 50-78 persen.
Ada beberapa buah-buahan manis, seperti semangka, pisang, nangka serta durian ini kaya akan fruktosa yang dapat meningkatkan gejala asam urat pada penderita antara 10-18 persen.
Untuk buah nanas, jika cara pengolahannya tepat maka dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Baca Juga: Jadwal Acara Televisi Trans 7, Minggu, 2 Oktober 2022 : Jejak Petualang, Sobat Misqueen, Enaknya Mantul
Namun, jika tidak pilih buah yang manis, kemudian disimpan berhari-hari dalam lemari pendingin atau bahkan dibiarkan hingga terjadi fermentasi dan menumpuknya alkohol.
Maka buah ini dapat meningkatkan kadar asam urat pada tubuh.
Itu tadi beberapa penjelasan dari dr. Ema Surya Pertiwi tentang buah dan sayur peningkat asam urat pada tubuh. ***
