Network
Media Purwodadi – Beberapa makanan obat asam urat yang praktis serta mudah didapat guna mengobati rasa nyeri yang tak tertahankan.
Penyakit asam urat atau yang biasa disebut gout merupakan penyakit yang menyerang persendian akibat kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi.
Akibat tingginya kadar asam urat tersebut menyebabkan rasa nyeri yang tak tertahan, pembengkakan dan rasa panas pada persendian.
Baca Juga: Kapulaga Bisa Redakan Batuk Pilek Hingga Sakit Tenggorokan, dr Zaidul Akbar Berikan Pendapatnya Di Sini
Umumnya, penyakit asam urat lebih banyak terjadi pada kaum pria dari pada wanita dan utamanya bagi mereka yang berusia di atas 30 tahun.
Secara alamiah, asam urat merupakan senyawa yang diproduksi oleh tubuh yang berfungsi untuk mengurai purin.
Purin adalah zat alami yang memiliki fungsi penting untuk tubuh. Mulai dari mengatur pertumbuhan sel hingga sebagai sumber penyedia energi.
Namun, terkadang tubuh menghasilkan terlalu banyak asam urat atau ginjal mengalami gangguan sehingga mengeluarkan terlalu sedikit asam urat.
Ketika ini terjadi, asam urat dapat menumpuk, membentuk kristal urat tajam di sendi atau jaringan di sekitarnya yang menyebabkan rasa sakit, peradangan, dan pembengkakan.
Maka dari itu, penting bagi para penderita penyakit gout untuk dapat mengontrol kadar asam urat dalam darah demi kesehatan.
Mengonsumsi makanan penurun asam urat bisa menjadi pilihan untuk meredakan efek dari rasa nyeri akibat asam urat tinggi.
Berikut ini adalah makanan obat asam urat yang praktis serta mudah didapat menurut dr Saddam Ismail:
1. Makanan yang tinggi antioksidan
Makanan yang tinggi antioksidan berguna untuk menangkal radikal bebas dan juga mencegah terjadinya peradangan.
Selain itu, makanan yang tinggi antioksidan seperti paprika, wortel, timun dan brokoli bagus untuk membantu fungsi ginjal dalam membuang purin dari dalam tubuh kita.
2. Buah tinggi vitamin C
Buah-buahan yang mengadung vitamin C tinggi mampu membuang purin dalam darah. Jadi ini sangat cocok bagi Anda yang menderita asam urat.
Makanlah buah-buahan seperti ceri hitam, nanas, jeruk dan pepaya dengan jumlah sewajarnya alias jangan berlebihan.
3. Kacang-kacangan
Kandungan protein nabati sangat bagus untuk tubuh dibandingkan protein hewani. Pasalnya, protein hewani dapat memicu penyakit asam urat kambuh lebih tinggi dari pada protein nabati.
Contoh kacang-kacangannya yang mudah didapat yaitu, kedelai, walnut, almond. Untuk kedelai kita bisa mengonsumsinya dalam bentuk tempe atau tahu yang direbus.
Baca Juga: Pabrik Pupuk Kebakaran Hebat di Mranggen, Asap Tebal Menghiasi Kota Semarang Pagi Ini
4. Biji-bijian
Makanan biji-bijian mengadung banyak lemak tak jenuh dan juga tinggi antioksidannya. Sehingg sangat baik bagi penderita asam urat karena makanan ini rendah purin.
Contoh makanan biji-bijian yaitu, Rami, Chia. Makanan ini mengandung zat yang dapat melawan peradangan pada sendi.
5. Susu rendah lemak
Protein dalam susu rendah lemak dapat membantu memperlancar pembuangan purin dari dalam darah.
Baik susu segar maupun makanan olahan yang dibuat dari produk susu, seperti keju dan yogurt sangat bagus bagi penderita asam urat. Tetapi pilihlah yang rendah lemak.
6. Gadum Utuh
Gandum utuh dikenal sebagai makanan penurun asam urat karena mengandung purin yang sangat rendah.
Di dalam gandum utuh terdapat karbohidrat komplek yang bagus dan baik sekaligus disangat disarankan bagi para penderita asam urat.
Asupan karbohidrad komplak bisa anda dapatkan dari beras merah, roti gandum, pasta gandum dan juga sereal gandum.
Tetapi ingat mengonsumsinya juga jangan berlebihan, karena dapat menimbulkan penyakit lain seperti diabetes dan kadar gula tinggi.
Demikian tadi makanan obat asam urat yang praktis serta mudah didapatkan. Tetap jaga kesehatan, atur pola makan, hindari minuman beralkohol.***
