Network
Media Purwodadi – Tahukah kalian bahwa terdapat zat di dalam makanan maupun minuman yang dapat mengganggu penyerapan kalsium?
Buat kalian yang lagi fokus menambah tinggi badan dengan salah satu fokus utamanya adalah memenuhi kebutuhan kalsium harian.
Selain penting untuk mengetahui makanan dan minuman yang tinggi kalsium, kalian juga harus mengetahui kandungan zat pengganggu penyerapan kalsium di dalamnya.
Baca Juga: Ramalan Zodiak, Minggu 15 Mei 2022 : Gemini Perhatikan Kondisi Kesehatan, Cancer Saatnya Jalani Ide Anda
Melalui penelusuran Media Purwodadi, Vania Utami, seorang dokter dan juga co-founder dari Mediscene, melakukan pembahasan tentang 3 zat pada makanan dan minuman pengganggu penyerapan kalsium.
Jika Anda sedang fokus untuk menambah tinggi badan, bukan hanya penting untuk tahu makanan dan minuman yang tinggi akan kalsium.
Namun harus Anda ketahui bahwa tidak boleh mengonsumsi 3 zat tersebut di waktu yang bersamaan.
Ketika Anda mengonsumsi makanan dan minuman tinggi kalsium secara bersamaan, justru akan mengganggu penyerapannya pada tubuh Anda.
Berikut ini 3 zat pada makanan maupun minuman pengganggu penyerapan kalsium :
1. Asam Oksalat
Asam oksalat dapat ditemukan di dalam sayur-sayuran hijau seperti bayam. Bayam merupakan salah satu sayuran hijau yang dapat menjadi sumber kalsium.
Tetapi ternyata di bayam ini mengandung juga asam oksalat, ketika mengkonsumsi sayur bayam, justru penyerapan kalsiumnya menjadi tidak optimal.
Bukan berarti makanan atau minuman yang mengandung asam oksalat itu tidak bagus di konsumsi bagi tubuh.
Harapannya, dapat lebih menyadari jika mengkonsumsi sayur bayam bisa juga ditambah dari makanan maupun minuman yang tinggi akan kalsium lainnya misalnya susu.
2. Asam Fitat
Asam fitat biasanya terkandung dalam kacang-kacangan salah satu contohnya kacang almond maupun gandum.
Perlu diperhatikan jika sedang mengkonsumsi makanan maupun minuman yang tinggi kalsium, yang harapannya ingin kalsium terserap dengan baik.
Maka, jangan mengkonsumsi secara bersamaan dengan makanan yang mengandung asam fitat.
Baca Juga: Jadwal Acara Indosiar Minggu 15 Mei 2022: Suara Hati Istri, Asmara 2 Dunia, Once Upon A Time In China 5
3. Kafein
Kafein dapat ditemukan pada minuman kopi maupun teh. Jika ingin mengkonsumsi makanan maupun minuman yang tinggi akan kalsium. Maka, hindari konsumsi makanan maupun minuman yang mengandung kafein.
Misalnya, Anda mengkonsumsi kopi susu meskipun susu itu menjadi sumber kalsium. Tapi jika diminum bersamaan dengan kopi menjadi kopi susu, akibatnya penyerapan kalsium jadi tidak optimal.
Jadi sebaiknya hindari mengandalkan kopi susu sebagai sumber kalsium, walaupun susu menjadi sumber kalsium.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Jawa Tengah, Minggu 15 Mei 2022 : Wilayah Purwodadi Berawan di Siang Hingga Malam Hari
Namun, jika memang ingin mengkonsumsi kopi susu, di waktu yang lain juga harus mengkonsumsi makanan maupun minuman yang kaya akan kalsium tinggi untuk memenuhi kalsium harian.
Itulah 3 zat pada makanan dan minuman pengganggu penyerapan kalsium dari dr Vania Utami, perlu juga diperhatikan bukan berarti makanan maupun minuman yang mengandung zat itu tidak baik.
Jika Anda ingin memenuhi kebutuhan kalsium harian, maka jangan mengonsumsi secara bersamaan dengan zat pada makanan dan minuman yang mengganggu penyerapan kalsium.***
