Network
Media Purwodadi-Setiap ibu hamil pasti menginginkan kelahiran yang lancar serta bayi yang sehat.
Ketika hamil tentu tidak akan bisa menjalankan aktivitas atau pekerjaan sebagai ibu rumah tangga dengan bebas.
Kondisi yang sedang hamil membuat tubuh lebih mudah lelah, sehingga harus melepas beberapa pekerjaan untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.
Ketika hamil, ada beberapa aktivitas yang harus diikuti, dihindari atau tidak boleh dilakukan sama sekali untuk menjaga perkembangan janin dalam kandungan.
Baca Juga: 5 Tanda Perubahan Hormonal pada Tubuh Seorang Wanita saat Hamil, Berikut Ini Penjelasannya!
Untuk menjaga kesehatan tubuh dan janin, disarankan untuk menghindari beberapa aktivitas berat. Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan ibu hamil berdasarkan penelusuran Media Purwodadi dari berbagai sumber.
1. Menghindari jenis makanan yang berbahaya untuk ibu hamil
Ibu hamil tidak boleh mengkonsumsi makanan sembarangan. Beberapa makanan yang dilarang untuk dikonsumsi oleh ibu hamil antara lain, daging mentah dan kerang, dan daging deli.
Beberapa jenis makanan lainnya yang dilarang yakni ikan dengan tingkat merkuri tinggi, makanan laut asap, telur mentah, keju lunak, serta produk susu yang tidak dipasteurisasi.
2. Mengangkat atau memindahkan beban berat
Ibu hamil tidak disarankan untuk melakukan pekerjaan yang mengharuskan mengangkat atau memindahkan benda-benda berukuran berat.
Perubahan hormon yang terjadi pada ibu hamil membuat sendi dan ligamen menjadi lebih lemah.
Aktivitas yang terlalu berat membuat berisiko mengalami cedera atau nyeri otot. Selain itu mengangkat beban berat juga berpotensi besar mengalami nyeri punggung, karena membawa bayi dalam rahim sudah memberi tekanan pada punggung.
Baca Juga: 3 Penyebab Keluarga Gagal Hingga Terjadi Gangguan Mental pada Anggota Keluarga. Berikut Penjelasannya!
3. Tubuh dalam posisi berdiri atau duduk terlalu lama
Ibu hamil yang berdiri atau duduk dalam waktu lama terlalu berisiko karena bisa menyebabkan nyeri punggung, pembengkakan, nyeri dan pegal di kaki.
Salah satu contohnya, saat memasak karena harus menyiapkan bahan makanan, mencuci, mengupas, memotong hingga memasak yang prosesnya mengharuskan terlalu lama berdiri.
Untuk menghindari hal ini, ibu bisa melakukan aktivitas memotong dan menunggu makanan matang dengan duduk.
4. Kurang istirahat
Perubahan hormon dan fisik ibu yang sedang hamil menuntut untuk lebih banyak istirahat atau tidur.
Ibu hamil yang kurang tidur akan lebih mudah lelah. Untuk mempersiapkan persalinan yang lebih lancar, ibu hamil harus tidur cukup dan berkualitas.
5. Hindari olahraga berat atau ekstrem
Olahraga berat atau ekstrem tidak disarankan untuk dilakukan ibu yang sedang hamil muda maupun yang sedang menghadapi persalinan.
Olahraga berat akan meningkatkan risiko cedera, pendarahan vagina, hingga persalinan prematur.
Baca Juga: 6 Hal Ini Jadi Penyebab Penyakit Jantung pada Manusia, Simak Penjelasannya Berikut Ini
Saat sedang hamil, ibu bisa memilih olahraga ringan yang aman dan nyaman, seperti jalan santai. Selain itu ibu juga bisa melakukan yoga ibu hamil.
Itulah cara cara yang harus dihindari oleh para ibu hamil. Kenali sejak dini beragam hal yang perlu diperhatikan saat hamil agar tidak terjadi bahaya yang tidak diinginkan.***
