Media Purwodadi - Bulan Ramadhan 1444 Hijriyah jatuh pada tanggal 23 Maret 2023.
Umat Muslim sangat menantikan datangnya bulan Ramadhan untuk menjalankan ibadah puasa selama 30 hari lamanya.
Bulan Ramadhan menjadi bulan yang suci untuk menjalankan ibadah puasa yang merupakan kewajiban bagi umat Muslim menuju hari kemenangan.
Baca Juga: Terkait Adanya Penipuan Modus Baru, Polda Metro Jaya: Surat Tilang Tak Dikirim Via WhatsApp
Namun, ada umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan mengalami tantangan.
Seperti para perempuan yang tiap bulan menstruasi atau bagi mereka yang punya penyakit khusus yang menjadi tantangan bagi mereka yang menjalankan ibadah puasa.
Salah satu hambatan penyakit adalah asam lambung. Orang dengan penyakit asam lambung punya pantangan. Salah satunya tidak boleh terlambat makan.
Berikut ini tips penting bagi penderita asam lambung yang ingin menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan 1444 Hijriyah ini:
1. Bersantap makan secukupnya saat sahur dan berbuka
Jangan makan dalam jumlah banyak dalam satu waktu sebab dapat membuat lambung bekerja keras.
Makanlah secara perlahan dan dalam jumlah secukupnya.
2. Makan ringan saat buka puasa
Makan ringan sebelum makan besar saat buka puasa. Ini penting dilakukan agar lambung perlu penyesuaian terlebih dahulu agar tidak kaget.
Untuk itu saat berbuka, awali dengan mengonsumsi makanan ringan dulu kemudian baru melanjutkan dengan makan besar.
Jika masih lapar misalnya setelah sholat tarawih, cukup konsumsi camilan ringan dan sehat seperti pisang atau biskuit.
3. Jangan makan terburu buru
Makanlah secara perlahan dan hindari makan sembari mengobrol.
Jika makan yang terlalu cepat apalagi sambil mengobrol menyebabkan banyak udara masuk ke saluran cerna dan memicu sakit maag.
4. Hindari makanan pemicu maag
Hindari konsumsi makanan yang dingin, seperti asam (nanas, kedondong dan lain-lain), pedas (saos, cabai), dan bersantan.
Jenis makanan ini dapat merangsang asam lambung keluar lebih banyak.
Selain itu kurangi juga makan makanan yang banyak mengandung gas seperti kubis/kol, sawi, nangka dan lain sebagainya untuk menghindari sakit maag.
5. Hindari konsumsi minuman berkafein dan soda
Hindari mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi dan teh serta minuman bersoda.
Minuman yang mengandung kafein dan soda dapat merangsang peningkatan produksi asam lambung yang memicu sakit maag.
Baca Juga: Sempat Terhenti Karena Pandemi Covid-19, Tradisi Padusan Sambut Ramadan di Boyolali Digelar Meriah
6. Hindari tidur setelah makan
Hal ini biasanya terjadi setelah makan sahur. Jika Anda langsung tidur setelah makan dapat memicu sakit maag.
Bila rasa mengantuk tidak dapat ditahan, tidurlah dengan posisi setengah duduk dengan cara menyangga kepala dan bahu dengan tumpukan bantal.
Hal ini penting agar posisi kepala dan bahu tetap lebih tinggi dibandingkan posisi perut.
7. Kendalikan emosi dan Kelola Stress
Kendalikan emosi dan kelola stress dengan cara yang positif seperti istirahat sejenak.
Jika merasa lelah dan lakukan teknik relaksasi, latihan pernapasan atau yoga.
Itulah 7 tips penting bagi penderita asam lambung yang ingin menjalankan ibadah puasa di bulan Ramdhan 1444 Hijriyah. Semoga bermanfaat.***