Network
Media Purwodadi – Banyak sebagian orang yang makan berlebihan saat buka puasa, sehingga berat badan mulai bertambah naik ketika Bulan Ramadhan.
Mengontrol ukuran porsi makan menjadi kunci untuk tetap sehat dan mencegah penambahan berat badan.
Hal ini bisa Anda antisipasi dengan memilih menu makanan dan minuman buka puasa untuk diet sehat.
Baca Juga: Depresi Pasca Bercerai, Pria Asal Purwodadi Ini Nekat Lakukan Gantung Diri di Pohon Bambu
Salah satunya manis dari kurma sangat cocok sebagai minuman berbuka puasa untuk diet yang sehat karena kaya akan manfaat.
Selain itu juga beberapa minuman lain yang dapat dipergunakan untuk diet di bulan Ramadhan.
Melalui penelusuran Media Purwodadi dalam kanal YouTube Kunci Sehat ada 6 jenis minuman pilihan buka puasa yang cocok untuk diet sehat.
Berikut 6 minuman pilihan buka puasa sehat untuk diet di bulan Ramadhan
1. Air kelapa
Satu gelas air kelapa murni tanpa gula tambahan bisa menjadi menu minuman sehat saat berbuka puasa untuk diet.
Air kelapa memiliki rasa yang khas, rendah kalori dan gula yang kaya akan vitamin dan mineral alami dalam memberi hidrasi pada tubuh.
Dalam setiap satu buah kelapa berukuran sedang mengandung 94 persen air yang bebas lemak dan kolesterol.
Air kelapa juga dapat mengganti cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa seharian penuh.
2. Air putih
Air putih merupakan pilihan terbaik untuk diet karena mengandung nol kalori.
Rata-rata air putih juga mengandung magnesium, kalsium, natrium, dan mineral dalam jumlah besar yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Menurut penelitian, minum air putih dalam jumlah cukup setiap hari efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL).
3. Jus buah
Jus buah adalah minuman buka puasa untuk diet yang praktis disajikan.
Jus segar dari buah melon, semangka, jambu biji, atau strawberry sangat baik untuk menghidrasi tubuh sekaligus melengkapi kebutuhan vitamin harian.
Selain itu, jus buah juga akan serat, antioksidan serta vitamin.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari jus buah, jaga keasliannya dengan tidak mencampurkannya bersama gula atau susu kental manis.
Blender atau haluskan bersama es batu untuk tambahan cairan dan membuat rasa jus lebih segar.
4. Teh hijau
Teh hijau murni yang hangat dan tanpa gula tambahan, juga termasuk minuman buka puasa untuk diet karena bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh
Selain itu, teh hijau mengandung tinggi antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari paparan radikal bebas serta peradangan.
Minum teh saat berbuka puasa bagi yang sedang diet, disarankan untuk dilakukan setelah minum air putih agar terhindar dari rasa lemas karena tubuh kekurangan cairan.
5. Es timun suri
Mentimun merupakan buah yang kaya nutrisi dan baik dikonsumsi saat diet, karena mengandung protein, serat, karbohidrat, dan vitamin C.
Sajian es timun suri ini tentunya bisa menjadi ide minuman saat berbuka puasa.
Cara membuatnya seperti biasa, tapi pastikan tidak menambahkan sirup instan dan sebaiknya memakai stevia lebih aman dibandingkan gula biasa.
6. Susu kurma
Manis dari kurma akan mengembalikan tenaga secara instan, sementara susu memberikan nutrisi dan mengandung protein tinggi.
Dua kombinasi ini sangat cocok sebagai minuman buka puasa untuk diet yang sehat.
Anda bisa merendam 3-4 butir buah kurma ke dalam segelas susu dan diamkan selama beberapa jam di dalam kulkas.
Aduk-aduk dan nikmati ketika sirup alami dari kurma bercampur dengan susu.
Nah, itu tadi merupakan 6 minuman pilihan buka puasa sehat yang cocok untuk diet dari Kunci Sehat. Carilah menu buka puasa untuk diet sehat yang ringan dan mengenyangkan. ***
