Network
Media Purwdadi – Pada saat bulan Ramadhan wajib hukumnya umat muslim untuk
menjalankan puasa.
Puasa merupakan sebuah aktivitas menahan lapar dan haus dari fajar hingga terbenamnya matahari
Selama jangka waktu tersebut, tentu saja kita akan kehilangan asupan air dan nutrisi dalam tubuh karena kita tidak makan dan minum dengan rentan waktu yang cukup lama yakni kurang lebih 13 jam.
Baca Juga: Jadwal Acara Televisi NET TV Rabu, 23 Maret 2022: Zalim, Drama Korea My Girlfriend Is Gumiho, Touch Your Heart
Hal ini tentu akan menimbulkan dehidrasi pada tubuh, terutama jika pada saat kita berpuasa dan harus melakukan aktivitas yang lumayan berat seperti melakukan sebuah pekerjaan yang begitu menguras tenaga serta pikiran.
Kita juga harus memperhatikan asupan cairan tubuh pada saat berpuasa dari berbuka hingga sahur.
Berikut adalah tips yang digunakan untuk mengatasi kebutuhan cairan tubuh pada saat meakukan puasa Ramadhan.
Dilansir dari kanal YouTube Diet Santuy, Anton Septian mengungkapkan yang harus diakukan adalah memastikan kebutuhan air cukup terpenuhi.
Caranya yakni dengan menggunakan sebuah patokan atau ukuran air minum minimal 8 gelas sehari.
Baca Juga: Jadwal Acara Televisi MNC TV Rabu, 23 Maret 2022: Kiko, Upin & Ipin, Kuraih Bintang 2, Cinta Anak Soleh
Tidak berbeda pada kehidupan sehari-hari sebelum puasa, pada saat bulan puasa Ramadhan datang dapat dilakukan dengan menggeser jam.
Hal itu bisa dilakukan dengan konsumsi setidaknya 8 gelas per hari pada saat buka puasa hingga menjelang sahur.
Berikut tips menghindari dehidrasi saat bulan puasa
- Minum 1 gelas setelah berbuka puasa
- Minum 1 gelas setelah magrib
- Minum 1 gelas setelah makan
- Minum 1 gelas setelah sholat isya
- Minum 1 gelas setelah terawih
- Minum 1 gelas sebelum tidur
- Minum 1 gelas saat bangun tidur, dan
- Minum 1 gelas setelah selesai sahur
Baca Juga: Jadwal Acara Televisi MNC TV Rabu, 23 Maret 2022: Kiko, Upin & Ipin, Kuraih Bintang 2, Cinta Anak Soleh
Pembagian tersebut bisa disesuaikan pada masing-masing individu, yang terpenting adalah memenuhi kebutuhan cairan dengan minum 8 gelas air perhari.
Tidak hanya itu saja, asupan cairan juga dapat kita dapatkan dengan mengknsumsi buah yang mengandung cairan yakni melon, semangka, jambu air, dan masih banyak lagi.
Itulah cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah dehidrasi pada saat bulan puasa yang sebentar lagi akan kita hadapi selama satu bulan penuh.***
