Dikenal Baik untuk Kesehatan Pencernaan, Ternyata Ini Sejumlah Manfaat Buah Pepaya Bagi Tubuh

Media Purwodadi – Ternyata buah pepaya memiliki manfaat yang banyak sekali untuk kesehatan tubuh karena kandungan nutrisinya, yuk kenali apa saja.

Manfaat buah pepaya biasa dikenal sejak dulu di masyarakat Indonesia sebagai buah untuk menunjang kesehatan pencernaan. Misalnya mengatasi sembelit maupun susah BAB.

Pepaya yang banyak tumbuh di negara beriklim tropis ini sangat populer di Indonesia dan sangat mudah ditemukan tanpa menunggu musim. Sehingga harganya pun sangat terjangkau dan bisa dikonsumsi setiap hari dalalm porsi cukup. 

Buah pepaya (Carica papaya) selain memiliki rasa yang manis dan teksturnya yang lembut, pepaya juga dikenal karena berbagai manfaat kesehatannya.

Baca Juga: Buah Mangga Apakah Aman Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes? Berikut Jawaban dr. Cahyo Purnomo

Manfaat Buah Pepaya Bagi Tubuh 

Berikut adalah beberapa manfaat utama buah pepaya untuk kesehatan tubuh.

1. Kaya Akan Nutrisi

Pepaya adalah sumber nutrisi yang kaya. Dalam satu cangkir (sekitar 145 gram) pepaya matang, terdapat banyak nutrisi penting, termasuk:

• Vitamin C: Pepaya mengandung lebih dari 100% kebutuhan harian vitamin C, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.
• Vitamin A: Pepaya kaya akan beta-karoten, yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Vitamin ini penting untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
• Folat: Penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel, serta mencegah cacat tabung saraf pada janin.
• Serat: Membantu pencernaan dan mencegah sembelit.

2. Mendukung Kesehatan Pencernaan

Pepaya mengandung enzim papain, yang membantu memecah protein dalam makanan, sehingga meningkatkan pencernaan.

Baca Juga: Baik Untuk Penderita Kolesterol, Berikut 3 Resep Menu Buah-Buahan Yang Mudah Didapat dan Praktis

Selain itu, kandungan seratnya yang tinggi membantu mencegah sembelit dan mendukung kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan. Pepaya juga sering digunakan sebagai obat alami untuk masalah pencernaan, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS).

3. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Dengan kandungan vitamin C dan vitamin A yang tinggi, pepaya membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif, sementara vitamin A berperan penting dalam menjaga fungsi normal sel-sel kekebalan.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Antioksidan dalam pepaya, seperti vitamin C dan vitamin E, membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini.

Enzim papain juga sering digunakan dalam produk perawatan kulit karena kemampuannya untuk mengangkat sel kulit mati dan mempercepat proses regenerasi kulit.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Pepaya mengandung nutrisi yang mendukung kesehatan jantung, termasuk serat, kalium, dan vitamin. Serat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah, sementara kalium membantu menjaga tekanan darah tetap normal.

Selain itu, antioksidan dalam pepaya dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Pepaya rendah kalori namun kaya akan serat, yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan. Serat dalam pepaya juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang penting untuk pengelolaan berat badan.

7. Potensi Anti-Kanker

Beberapa studi menunjukkan bahwa pepaya memiliki sifat anti-kanker. Antioksidan dalam pepaya, seperti likopen, dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker dengan melawan radikal bebas dalam tubuh.

Enzim papain juga telah ditemukan dapat membantu melawan sel kanker dalam beberapa penelitian laboratorium.

8. Mengurangi Peradangan

Pepaya memiliki sifat anti-inflamasi karena kandungan enzim papain dan chymopapain, serta berbagai antioksidan. Ini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan berpotensi mengurangi gejala kondisi peradangan seperti arthritis. 

Buah pepaya bukan hanya lezat, tetapi juga kaya akan berbagai nutrisi dan senyawa yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Dari meningkatkan pencernaan hingga memperkuat sistem kekebalan tubuh, pepaya menawarkan banyak manfaat yang dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Jadi, mengapa tidak memasukkan pepaya ke dalam diet harian Anda dan menikmati manfaat kesehatannya?.

Makanlah pepaya secara teratur sebagai bagian dari pola makan yang seimbang untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal.

Namun, seperti semua hal, konsumsilah dengan bijak dan dalam jumlah yang wajar untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.***