Ingin Berat Badan Ideal, Ikuti 6 Tips Ini

- 11 Juni 2021, 10:50 WIB
Konsumsi sayur membantu menurunkan berat badan.
Konsumsi sayur membantu menurunkan berat badan. /free photos/PIXABAY/

Media Purwodadi - Banyak orang menginginkan berat badan yang ideal. Tidak kurus, Juga tidak gemuk.

Idealnya, tubuh manusia berberat badan normal antara 50 -80 kilogram, tergantung tinggi badannya.

Rata-rata mereka yang berberat badan di angka lebih dari 80 kilogram punya keinginan untuk cepat kurus.

Namun, menurunkan berat badan tidak serta merta dilakukan secara instan. Ada banyak tahapan yang harus dilalui agar diet yang dilakukan tetap membuat badan sehat.

Dikutip dari laman resmi p2tm kemkes RI, penurunan berat badan dianjurkan secara bertahap 0,5 -1 kilogram setiap minggunya dengan pembatasan energi lebih kurang 500 kkal setiap hari.

Baca Juga: Pelatih Timnas Indonesia, Shin Tae-yong: Jelang Laga Melawan UEA, Semangat Tim Masih Tinggi

Sementara, diet yang dilakukan secara cepat dan drastis akan menyebabkan kehilangan banyak air, elektrolit, mineral, jaringan otot dan protein yang berada di jaringan lemak bebas.

Risiko dari diet yang dilakukan secara instan sangat banyak. Antara lain kelelahan, dehidrasi, daya tahan dan keseimbangan elektrolit terganggu.

Bahkan, risiko terjadi pada wanita karena terjadi aminorea atau berhentinya menstruasi pada wanita.

Halaman:

Editor: Hana Ratri Septyaning Widya

Sumber: kemenkes.go.id


Tags

Artikel Terkait

Terkini

Terpopuler

Terpopuler Pikiran Rakyat Network

X